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Achtsamkeit

Achtsamkeit heißt, sich bewusst zu sein, was gerade jetzt innen und außen passiert.

Das einfach nur gelassen und ohne emotionale Spitzen wahrnehmen. Sonst tun Sie nichts. Sie greifen nicht ein und Sie müssen nichts verändern.

Jeder kann achtsam sein.

Achtsamkeit ist eine grundlegende Fähigkeit jedes Menschen. Bei klarem Bewusstsein kann es jeder, zu fast jeder Zeit.

Wenn Sie in emotionaler Aufruhr sind, also zum Beispiel wütend, ärgerlich, traurig, deprimiert, ängstlich, dann betrachten Sie diesen Zustand möglichst sachlich: „Aha, da ist Wut, Ärger, Trauer, Melancholie oder Angst in mir“.

Versuchen Sie, diesen emotionalen Aufruhr möglichst ruhig zu betrachten. Ohne einzugreifen. Schauen Sie einfach genau hin, ganz genau. Das ist alles!